النص بالعربي ↓↓↓↓
Recently, smart devices and TVs have become very popular in every home, and the lives of our children have started somewhat revolving around these screens as the child spends a long time in front of the TV or the iPad. Research has begun to examine the impact of these screens on the development of the child. And the results so far show that children's use of electronic screens greatly affects their eyesight, nervous system, and social abilities.
The internet is full of articles that talk about the effects of excessive screen time, but I will link one here too.
When I became a mom, I tried my best to keep my daughter away from screen. It wasn't too difficult until she turned a year and a halt. As a very active 18 months old and me being in the tough, tiring and nausea-filled early stages of another pregnancy I found myself turning the TV for my daughter. It happened much more than I wanted to admit to myself. Soon I realized I needed to find a way to reduce her screen time ASAP.
I took some steps in order to insure screen time will be reduced, and I if you are in the same boat I was few months ago, I hope they help you as they helped me and my family!
Set an alternative:
Probably the first thing that you will need to do is to create an alternative for the TV/iPad etc. Make use of a backyard, a balcony or a playroom in the house to keep your child active. We should also be prepared to spend more time with our children during this time and be ready to be more involved. It is a good idea to create a neat space for them to play in, to display their toys on shelves or even on the ground in an engaging way. Also, involving them around the house will take their minds off the screen, will give them the satisfaction of doing something meaningful like helping cleaning/cooking with you.
Physical distance from the Screen:
I found that when Ayah spent time in the living room where the TV is, she was more likely to ask for me to turn it on. So I moved all of her toys to her room and we just spent the majority of our days there. This made a huge difference. So I suggest that the first step would be to distance your child from any screen, this includes you putting your phone away while being with them, if the phone is intriguing them.
Set an agreed time-limit for the screen and stick to it
Sticking to a certain rule is probably the most challenging thing, it is easy to tell yourself "I'll just let them watch more today and tomorrow we will go back to routine." Once there's an opening, your child will take advantage of that. Gently reinforce the fact that TV/iPads are used for only limited time. We should also trust the child and explain that excessive use of screens is not good for our health.
Create a visual routine for your day
Include the time when your child is allowed some screen time. This is especially good if your child keeps asking and you find yourself needing to say “no”. If the child sees that after lunch for example he is allowed some screen time he will slowly stop asking for it all day long. Make sure the routine or daily routine is visible to your child and hanging on his eye level, make sure also that this routine has icons, illustrations of all the activities so it is easy for the child to understand.
Agree on the content of the screen time
screen time is not all bad news, there are shows for kids or Apps that can be a learning source. However, there’s a lot of time-wasting content too. Whether you are limiting screen time or not, I think it's worthy to look at the content your children are being exposed to, and make sure you are okay with it.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
مؤخرا اصبحت الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون شائعة جدًا في كل منزل، وقد بدأت حياة اطفالنا نوعا ما تدور حول هذه الشاشات إذ يقضي الطفل وقتا طويا امام التلفزيون او ال-iPad. وقد بدأت البحوث بفحص مدى تأثير هذه الشاشات على تطور الطفل. والنتائج حتى الآن تظهر أن استخدام الأطفال للشاشات الإلكترونية بشكل كبير يؤثر على نظرهم وعلى جهازهم العصبي وقدراتهم الإجتماعية. لقراءة المزيد عن تأثير التعرض للشاشات الإلكترونية.
عندما اصبحت أما، أقسمت أنني لن أدع الشاشات تخترق حياة إبنتي، وللسنة والنصف الاولى من حياة أية كانت هذه مهمة سهلة. ولكن بعمر ال18 شهر كانت أية طفلة فعالة جدا وكنت أنا في الاشهر المبكرة من حملي بإبني الثاني فوجدت نفسي اشغل التلفزيون لها. حدث ذلك أكثر مما أردت الاعتراف به لنفسي. وسرعان ما أدركت أنني بحاجة لإيجاد طريقة لتقليل تعرضها للشاشات الإلكترونية في أسرع وقت ممكن.
لقد اتخذت بعض الخطوات لضمان تقليل تعرضهم للشاشات الإلكترونية وإن كنت ترغب بفعل الأمر نفسه مع طفلك، ها انا اشارك بما قمت به لضمان نجاح هذا:
تجهيز البديل:
أول خطوة علينا ان نتخذها هي توفير البديل لطفلنا، بديل سوف يشغله ويلهيه عن الرغبة بمشاهدة التلفاز\إستخدام الهاتف او ال-iPad. إذا توفرت عندنا حديقة، او شرفة، او حتى غرفة مخصصة للألعاب، يمكن أن تكون مساحة مناسبة للطفل بعيدا عن اي شاشة. علينا ان نكرس وقتا كافيا للعب مع الطفل حتى لا يعود لطلب التلفاز\الهاتف مجددا.
طريقة اخرى هي أن نشغل الطفل معنا في المهام المختلفة في البيت، من ملء الغسالة وتفريغها، نشر الغسيل، تحضير الطعام، تنظيف وإلخ من مهام يمكن أن تكون مثيرة لطفل صغير وسوف تكسبه ثقة كبيرة بنفسه وتجعله يشعر أنه جزء مهم في البيت.
عزل الطفل عن الشاشات بشكل مادي:
أولها، شاشات الهاتف\ال-iPad الخاص بنا، إذ ان الطفل ينجذب للنظر للهاتف عندما يلاحظ استخدام امه\اباه للهاتف بشكل مفرز. وعندما احدد انا من استخدامي للهاتف أو مشاهدتي للتلفاز فإن طفلي يتعلم فعل هذا ايضا. اذا كان الطفل معتاد على مشاهدة التلفاز، انصح بتقليل مدة مكوثه في غرفة الصالون او حيث يكون التلفاز في البيت. اكتشفت أنه عندما قضت آية وقتًا في الصالون، كان من المرجح أن تطلب مني تشغيل التلفاز. لذا نقلت كل ألعابها إلى غرفتها وقضينا معظم أيامنا هناك. هذا قلل من وقت إستخدامها للتلفاز وأحدث تأثيرا كبيرا على مزاجها.
تحديد وقت زمني متفق عليه والإلتزام به
سوف يكون للخطوات التي ذكرتها تأثير كبير على سيرورة الحد من التعرض للشاشات الإلكترونية، ولكن، بالضبط كما كان مع إبنتي، من المرجح ان طفلكم سوف يستمر بطلب استخدام الهاتف او مشاهدة التلفاز. هنا يأتي دور التحدث عن مخاطر التعرض المفرط للشاشات وأهيمة تحديد الوقت الذي نشاهد فيه التلفاز. علينا ان نتحدث بإحترام وأن نؤمن أن طفلنا عنده قدرة على الإستيعاب. بعدها يمكن الإتفاق مع الطفل على مدة زمنية ووقت معين فيه يسمح له باستخدام ال-iPad او مشاهدة مسلسل كرتون وإلخ... من المهم ان ننتبه للإلتزام بهذا الوقت. عدم إلتزامنا يظهر للطفل ان هذا امر قابل للتغيير بمجرد الحاحه بالطلب او بدأه بالبكاء.
تحضير روتين يومي مع رسومات او أيقونات تسهل الفهم على الطفل
الآن، كي نسهل التغيير والروتين اليومي الجديد على الطفل، ممكن صنع برنامج عام لليوم وتعليقه في البيت بمستوى الطفل. من المفضل أن يكون فيه رسومات او شيء يشير الى كل عمل يشمله الروتين، مثل روتين الصباح يشمل على إستيقاظ، إستعمال المرحاض\تغيير الحفاظ، فرش الاسنان، فطور وإلخ... ونضع في هذا البرنامج وقت محدد لمشاهدة التلفاز او إستخدام ال-iPad وهكذا سيتعود الطفل على هذا الروتين بشكل اسرع. بالنسبة لي، أنا لم اقم بهذه الخطوة مع أية، وبالتأكيد إذا شعرتم أن الطفل إعتاد بشكل سريع على التغيير وتحديد مدة استخدام الشاشات الألكترونية، فهذه الخطوة غير لازمة. لكن إن لاحظتكم أن الطفل مُصر على طلب مشاهدة التلفاز او اللعب بجهاز ال-iPad فهذه الخطوة ممكن أن تساعده على فهم النظام الجديد الذي وضعتموه.
تحديد نوع البرامج والتطبيقات المسموحة
إستخدامنا للشاشات الإلكترونية ليس بالضرورة امرا سيئا في جميع الأحوال. علينا أن نساعد طفلنا على فهم كيف نستخدم الحاسوب\التلفاز\ال-iPad بما فيه منفعة لنا، بدلا من أن يكون مجرد مضيعة للوقت، هنالك برامج وتطبيقات يمكن أن تكون مصدرًا لإكتساب المعلموات، وممكن ان نتفق مع أطفالنا على مشاهدة برنامج من هذا النوع او إستخدام تطبيقات معدة لأطفال بأجيال معينة تهدف لزيادة معلوماتهم.